Abrakadabra
Abrakadabra
„Budi oprezan sa svojim rečima. Jednom izgovorene, one mogu biti oproštene, ali ne i zaboravljene.“ — Nepoznat autor
Magijska reč i moje iskustvo
Magijska reč/bajalica koju sam svojevremeno urezao na jednu običnu narukvicu — i koja je bila sa mnom sve vreme dok se nije slomila — nosi duboko značenje.
Na hebrejskom znači „Stvaraću kao što govorim“.
Na aramejskom se prevodi kao „Stvaram kao reč“.
Iza ovog pojma/magijske reči zaista stoji duboko značenje.
Smatralo se da poseduje lekovite moći, magijske sposobnosti da izleči ljude i otera njihove demone.
U današnje vreme, zbog uticaja (popularne) psihologije/kulture, znamo da je abrakadabra obično povezana sa „pazite šta govorite/želite, moglo bi vam se ostvariti“.
Zaista, ističe važnost pažljivog izražavanja prema drugima.
Ali je posebno povezana sa onim što govorimo sebi… kako naglas, tako i u tišini.
Moć reči i podsvesti
Da pojednostavimo, naše reči utiču na naš podsvesni um (dublje nego što smo ponekad svesni), i na taj način se reflektuju i šalju nam nazad ono što smo rekli, u raznim oblicima.
Iako će se mnogima ovo možda činiti smešno, čvrsto stojim iza ovog stava.
Jer je istinito i video sam (i još uvek vidim) ove efekte svakog dana.
Pazite šta govorite sebi (i drugima).
Vaš podsvesni um i vaše telo će biti pogođeni tim rečima, i osećaćete posledice tih reči. Možda ne odmah, ali neizbežno hoćete.
Mravi i reka
Znate kako kažu da hiljade i hiljade mrava mogu uništiti zamak od kamena, s vremenom?
Pa, zamislite svaku negativnu misao/reč kao mrava, a vaše telo i um kao taj zamak.
Želite još jedan primer?
Reka udara o veliki kamen. Veliki, ponosni kamen ne dozvoljava reci da prođe.
Međutim, reka strpljivo “gura”. Biće dva ishoda:
- ili će reka probiti kroz kamen,
- ILI će pronaći način oko njega.
U svakom slučaju, to je poraz za kamen.
Razmislite o ovome. Svaka reč – jedan mrav/talas.
Moć kontrole misli
Verujem da svi znate onu studiju kako prosečna osoba ima oko 45.000 – 80.000 misli dnevno.
Ok, ove brojke zaista variraju u zavisnoti od izvora na koji bi se pozivali (a postoje i pretpostavke da istraživanje gde se spominju ovolike brojke), a po drugim istraživanjima, taj broj ne prelazi 6.000…ali, vau, to je puno koju god brojku da ste izabrali u ovom rasponu!
Ali evo i pitanja od milion dolara:
Da li ste ikada razmišljali koliko je tih misli negativno i kako na vas loše utiču?
Sećate se mojih rečenica od malopre… o sistematskom uništavanju tela i duše?
Mravi, reka?
Treba što pre da počnete da kontrolišete što više vaših negativnih misli, koliko god možete.
Naravno, ne mislim da možete kontrolisati svaku misao — to je doslovno nemoguće (i verujem da bi nas to dovelo do ludila).
Govorim o onim mislima kojih možete odmah postati svesni.
Trenutna zamena
Ako kažem/mislim nešto negativno o sebi, odmah je zamenjujem jednom pozitivnom misli… ili dve… ili tri ako je potrebno.
Znam, znam… to je tako staro rešenje, klasika, već ste ovo čuli.
Ali pogodite šta? Radi. Ozbiljno. Ovo je inače metoda koja se primenjuje i u kognitivno-bihejvioralnoj terapiji (CBT)
Jer naš mozak ne može da ima dve misli istovremeno…a ako već mogu koliko-toliko da utičem, zar nije bolje da (probam da) izaberem pozitivnu?
Sve u svemu, trebate sebe trenirati da ne zadržavate negativne misli predugo u svom umu.
Ali, da biste to ostvarili, morate ići korak po korak.
Koraci i realnost
Od:
- Bolestan sam
→ Zdrav sam i osećam se sjajno, mogao bih trčati maraton!
… (najverovatnije) definitivno neće raditi. Mozak će se pobuniti. Informacija i realna situacija su toliko različite, da ne da se ne preklapaju ni u jednoj tački, već deluje da se čak ne mogu ni približiti jedna drugoj. Zadat je ekstreman cilj, i mozak (a za njim i vaše telo) nisu voljni da sarađuju. Stvara se stres i frustracija.
Ali ako krenete sa:
- Bolestan sam
→ Osećam se jače nego pre i osećam da se brzo oporavljam, znam da ću uskoro biti zdrav, jer imam toliko toga da uradim u narednim danima.
… promeniće perspektivu vašeg mozga o situaciji. Mozak ovo vidi kao nešto realno izvodljivo i smisleno, pa menja svoj režim rada (tj. biohemijske aktivnosti) i fokusira se na ideju oporavka.
Kada malo bolje razmislite, pozitivne misli su kao odlazak u teretanu (ili vežbanje kod kuće).
Ako ste godinama van forme, da li zaista očekujete da ćete videti mišiće posle nekoliko dana, koliko god intenzivno da ste vežbali?
Budimo realni!
Mnogi ljudi idu na preterivanje:
„Pustite me da vežbam kao manijak svaki dan, bez prestanka. Trebam rezultate što je pre moguće.“
Možda ćete videti mali rezultat. A onda… telo se slomi. I opet ste na početku.
Sada zamenite primer vežbanja sa primerom pozitivnog razmišljanja.
Promenite unutrašnji dijalog
Ako godinama ponavljate:
„Niko neće da prihvati (mene, moj rad, moje emocije, moj talenat moju dušu).“
Imam samo jedno pitanje – ko ti je to rekao? Jedna osoba? Dve? Tri? Deset? Sto? Hiljadu?
Na svetu ima više od 8 milijardi ljudi.
Čak i u najpesimističnijem scenariju, verovatno deset miliona ljudi bi vas prihvatilo. Od toga, nekoliko hiljada možda je blizu vas.
Ali ih ne vidite.
Zašto? Zato što ste uslovili sebe da mislite:
„Ja sam promašaj i ne zaslužujem da budem prihvaćen.“
Rešenje?
PROMENITE NAČIN NA KOJI MISLITE I OSEĆATE O SEBI.
Ali to ne znači da počnete da se ponašate nadmeno, arogantno, egocentrično. Ogroman broj ljudi pravi ovu kardinalnu grešku – mešaju jačanje samopouzdanja i ljubavi prema sebi sa arogancijom, razmaženošću, sebičlukom, drskim ponašanjem prema drugima (sećate li se TOPOR-a?).
Počnite tako što ćete obratiti pažnju na ono što govorite sebi — i u tišini i naglas.
Zaključak
Reči su moć. One su alat stvaranja ili razaranja.
Svaka reč koju izgovorite sebi je signal vašem podsvesnom umu.
A podsvesni um će, pre ili kasnije, stvoriti realnost u skladu sa tim signalom.
Zapamtite, jednom izgovorena reč je kao puštena strela – ne može da se vrati nazad.
A sa probajmo ovu mini-vežbu kroz Abrakadabra. ⬇⬇⬇
🧭 Mini-vežba: „Abrakadabra zamene misli„
Cilj: Da postanemo svesni reči koje govorimo sebi i da ih odmah transformišemo u one koje podržavaju, umesto da nas razaraju.
Korak 1 – Svest (2 minuta)
Tokom dana, uhvati sebe kada izgovoriš (ili pomisliš) nešto negativno o sebi.
- Primer: „Nikad ništa ne uradim kako treba.“
Korak 2 – Stop (30 sekundi)
Zaustavi se i naglas (ili u sebi) reci:
„Abrakadabra – menja se.“
Ovo je signal tvom mozgu da je vreme za preusmeravanje.
Korak 3 – Zamena (2 minuta)
Negativnu rečenicu zameni realističnom pozitivnom alternativom.
Primer:
- Negativno: „Nikad ništa ne uradim kako treba.“
- Pozitivna zamena: „Učim iz svojih grešaka i sve više napredujem.“
Korak 4 – Sidro (1 minut)
Zapiši tu novu misao u dnevnik / telefon.
Ako želiš, ponovi je tri puta naglas.
Korak 5 – Refleksija (uveče, 5 minuta)
Na kraju dana zapiši:
- Koliko negativnih misli sam uhvatio?
- Koje sam pozitivne reči ubacio umesto njih?
- Kako sam se osećao posle zamene?
✨ BrankoS dodatak:
Ako ponoviš vežbu 21 dan, tvoje „abrakadabra sidro“ postaće nova navika. Kao što reka vremenom menja oblik kamena, tako i tvoje misli oblikuju tvoj unutrašnji svet.
